Почему вашему организму необходимы электролиты?

Что такое электролиты?

Электролитами, необходимыми для организма, являются солевые ионы: натрий, калий, кальций и магний. Это сильные электролиты, то есть полностью растворимые в жидкостях. Они попадают в организм вместе с водой и другими жидкостями, а также с едой. Натрий является компонентом соли. Калий содержится в помидорах, картофеле, бананах, авокадо, киви, грейпфрутах, кураге и инжире. В организм кальций попадает вместе с молоком и молочными продуктами, с сардинами, бобовыми и цельнозерновым хлебом. Магний содержится в какао, шоколаде, фундуке, овсянке и гречке.

Какова роль электролитов?

Управление водой в организме зависит от наличия электролитов. Поскольку они заряжены положительно или отрицательно, то привлекают молекулы воды, которые распределяются по всему телу. Кроме того, электролиты позволяют проводить нервные импульсы, необходимые для функционирования мозга и нервной системы. Электролиты также необходимы для мышц в сердце, потому что они влияют на их работу (сокращение и расслабление).

Каковы последствия дефицита электролита?

Дефицит электролита вызывается:

– физическими усилиями (тяжелая работа, спорт), когда тело интенсивно потеет,
– диареей и рвотой,
– недостаточным потреблением жидкости,
– строгой диетой,
– высокой температурой,
– приемом диуретиков и слабительных.

Последствия дефицита:

– подергивание мышц и судороги,
– отеки,
– диарея или запор,
– сонливость, недостаток энергии, недомогание.

В более серьезных случаях также возникают: обмороки, судороги, нарушения сердечной деятельности (аритмия), ломкость костей и даже паралич.
Электролиты особенно важны для детей. Их недостаток быстро приводит к обезвоживанию организма.