Ученые подтвердили! Пить кофе натощак вредно для здоровья

Пить кофе натощак – плохая привычка некоторых людей. Почему плохая? Как выяснили ученые, употребление напитка на пустой желудок не способствует здоровью и может вызвать некоторые неприятные недуги.

Кофе натощак усиливает симптомы рефлюкса

Не рекомендуется кофе голодным людям, которые борются с кислотностью желудка, язвами, а также изжогой и рефлюксом, потому что кофеин увеличивает секрецию соляной кислоты. Его избыток в желудке при отсутствии пищи для переваривания раздражает нежную слизистую оболочку, стимулирует срыгивание пищи в горло и усиливает боль.

Кофе натощак не для диабетиков

Недавнее исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что употребление кофе натощак может негативно сказаться на уровне сахара в крови. Исследователи отметили, что напиток после пробуждения ухудшает переносимость углеводов на завтрак. Это особенно неблагоприятно для людей с диабетом и инсулинорезистентностью. То же исследование показало, что этот эффект не наблюдается, когда маленькая чашечка выпивается после первого приема пищи, поэтому стоит соблюдать эту последовательность.

Кофе натощак вызывает недомогание

Кофе известен своим стимулирующим действием, повышающим концентрацию внимания и улучшающим настроение. Интересно, что такие преимущества испытывают люди, которые редко его пьют, потому что обычно у любителей кофе развивается толерантность к воздействию кофеина.

Также стоит помнить, что кофе увеличивает секрецию гормона стресса, то есть кортизола. Его уровень, естественно, выше утром, чтобы человек был готов действовать. Таким образом, чашка кофе на голодный желудок может даже ухудшить настроение, повысить раздражительность и демотивировать из-за слишком высокого уровня этого гормона в крови. Получается, что напиток стоит употреблять после завтрака, и желательно после 10:30, когда уровень кортизола ниже.