Эмоциональное выгорание — состояние психического и физического истощения, проявляющегося в результате длительного стресса во время рабочих процессов.
Симптомы выгорания
— Истощение организма и в физическом, и в моральном плане;
— Безразличие к окружающим явлениям;
— Потеря эффективности даже в простых процессах.
Данное состояние очень опасно пускать на самотек, так как дальнейшее его развитие может привести к депрессии.
Фото: Яндекс картинки
Как избежать этого состояния?
Избежать выгорания можно, соблюдая следующие советы:
— Поддерживайте правильный баланс между работой и отдыхом, не стоит изматывать себя постоянными переработками. Если чрезмерные нагрузки обычны в вашей компании, стоит не бояться обсудить проблему с руководством.
— Проработайте свою личность, ее особенности, черты характера. Самоанализ помогает понять, чем вы недовольны, что вызывает стресс, на какие компромиссы в работе готовы идти и т. д. Бывает, что люди просто не склонны к самоанализу. Тогда поможет консультация психолога.
— Найдите хобби. Любимое дело поможет отвлечься, даст эмоциональную разрядку.
Как справиться, если уже выгорел
Если вы уже оказались в данной ситуации, стоит:
— Сменить компанию/сферу деятельности. Часто даже справившись с выгоранием, люди с трудом возвращаются к старым задачам. Это своего рода защитная реакция организма: работа конкретно в этом месте, с тем же коллективом, постоянное решение одних и тех же задач привело к тяжелому состоянию. Естественно, организм будет пытаться не допустить этого снова.
— Установить здоровый режим сна. Здоровый сон положительно влияет на все аспекты жизнедеятельности, что поможет справиться с недугом гораздо быстрее.
— Медитировать. Выгорание — это, прежде всего, психологическая проблема. Медитация поможет освободить мозг от лишних мыслей, позволить ему отдохнуть.
Фото: Яндекс картинки
— Обязательно проконсультироваться с психологом. Если состояние выгорания продолжительно, самотерапия не помогает — не стоит затягивать. Психолог поможет проработать проблему и даст правильное направление в лечении, опираясь на ваши особенности и характер.
Комментариев (0)