Что нужно есть во время стресса, а что нельзя

Что нужно есть во время стресса, а что нельзя

 «ПРОСВЕТ.ПРЕСС» 19 ноября. Стресс, последующая за ним депрессия могут затянуться на недели, даже месяцы. В сложный период люди пытаются «заесть» проблемы вредной пищей, набирая при этом вес, нанося вред своему здоровью. Чтобы избежать проблем, быстрее выйти из стрессового состояния, нужно организовать питание правильно.

Существуют продукты питания, благотворно влияющие на людей в состоянии стресса. Их употребление помогает быстрее избавиться от тревожности, плохих мыслей, стимулирует скорее взяться за решение назревших проблем.

Какие продукты и напитки помогают быстрее избавиться от стресса:

  1. Авокадо. В плодах авокадо содержатся жирные кислоты, витамины группы В, улучшающие настроение.
  2. Черный шоколад с минимальным содержанием сахара.
  3. Морская рыба, богатая жирными кислотами.
  4. Блюда из птицы: страуса, курицы, индейки.
  5. Цитрусовые, так как они богаты витамином С, понижающим уровень гормона стресса.
  6. Клубника в свежем виде.
  7. Семечки и орехи: фисташки, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки. Но они весьма калорийны, поэтому злоупотреблять нельзя.
  8. Свежие овощи: морковь, яблоки, сельдерей и др.
  9. Шпинат и другую зелень, богатую магнием.
  10. Каши, богатые клетчаткой.
  11. Сливочное масло, сливки, сметана.
  12. Оливковое масло.

Питание во время стрессового состояния должно быть разнообразным. Нельзя ограничивать себя только зеленью и овощами. В рационе должны быть и белки, жиры и медленные углеводы, а так же витамины. Еще один не маловажный факт — это качество продуктов.

Какие продукты при стрессе есть и пить нельзя:

  1. Выпечку: булочки, пирожки, пироги и подобные мучные изделия.
  2. Кофе, особенно зерновой, в котором содержание кофеина выше, чем в растворимом.
  3. Всевозможные конфеты в неограниченном количестве.
  4. Мороженое, в составе которого много сахара и других вредных добавок.
  5. Сладкие газированные напитки.
  6. Алкогольные напитки.
  7. Мясные блюда с обилием специй.

По каким признакам можно понять, что настиг стресс:

  1. Началась бессонница.
  2. Появилась раздражительность, беспокойство.
  3. Снизилось влечение к партнеру.
  4. Появились головные боли.
  5. Мышцы рук, спины, ног находятся в напряженном состоянии все время.
  6. Начали чаще возникать конфликты в семье, на работе.
  7. Руки и ноги стали холодными, больше потеют.
  8. Появилась дрожь в теле, конечностях.

Если состояние не улучшается после нормализации питания в течение нескольких дней, стоит обратиться к врачу, иначе это чревато возникновением проблем с сердцем, пищеварительным трактом, появлением сахарного диабета и других заболеваний.

Нет Оценки
0 Оценки
Была ли эта статья полезной? Пожалуйста, оцените эту статью, чтобы дать нам ценную информацию для наших улучшений.
  1. Супер!
  2. Мне нравится
  3. Ничего нового
  4. Так себе
  5. Я зол
Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсети или в мессенджер.
Оставить комментарий

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + 6 =