Чем питаться во время стресса, чтобы быстро выйти из этого состояния

Как только появляется какая-то проблема, возникает и желание постоянно что-то есть. Приоритет отдается вредным продуктам: чипсам, конфетам, пирожным. Во время поглощения пищи стресс уходит на второй план, проблемы забываются, но позднее трудности снова не дают покоя. Понять, что подступает депрессия можно по возникшей бессоннице, повышенной потливости ног и рук, постоянной раздражительности. Если не справиться быстро со стрессовым состоянием, появится лишний вес, начнутся проблемы с кожей и волосами, здоровьем. Не все продукты, помогающие избавиться от стресса, вредны.

Какие продукты помогают выйти из стрессового состояния, не нанося вред внешности и здоровью:
1. Свежая и замороженная клубника. Ее можно употреблять прямо с грядки, делать молочные коктейли или фруктовые салаты.
2. Нежирные йогурты, творожки, сливки.
3. Апельсины, грейпфруты, мандарины и другие цитрусовые. За счет высокого содержания витамина С, стресс снижается.
4. Льняное и оливковое масло.
5. Кусочки черного шоколада, где минимум сахара.
6. Сырые семена и орехи: тыквенные семечки, миндаль, семена подсолнечника, фисташки, фундук, арахис. Учитывая высокую калорийность, употреблять их нужно в меру.
7. Жирная морская рыба.
8. Микрозелень и листья шпината за счет высокого содержания магния снижают уровень стресса.

Если настроение ухудшается, стоит побаловать себя свежими овощами и фруктами. Но ограничивать себя исключительно сырыми плодами нельзя. В рацион должны входить медленные углеводы и белки, содержащиеся в яйцах, курице, кашах.

Какую пищу, напитки нельзя употреблять во время стресса:
1. Крепкий кофе. Молотый кофе содержит большую дозу кофеина. Людям с высоким давлением и проблемами с сердцем лучше обходиться растворимым кофе.
2. Спиртосодержащие напитки. Даже слабоалкогольные напитки употреблять нежелательно.
3. Конфеты, торты, пирожные. В сладостях много сахара, вредных добавок, которые только усугубляют общее состояние.
4. Блюда со специями. Острая пища воздействует на организм возбуждающе, пагубно сказывается на работе желудка.

Чтобы быстро избавиться от негативных мыслей и тревожности, собраться с силами и решить назревшие трудности, нельзя отказываться от еды. Еда – источник энергии, которая необходима в тяжелой ситуации.